Υγιή νύχια: Για να διατηρήσετε τα νύχια σας υγιή, τη χρήση ορισμένων θρεπτικών ουσιών συμπληρώματα και μερικά αιθέρια έλαια θα βοηθήσουν στην ενδυνάμωσή τους.
Υγιή νύχια: Δείτε πώς να διατηρήσετε την κορυφή
κανονικό μανικιούρ Το θέρετρο έχει γίνει ολοένα και πιο πολυτέλεια για ορισμένους, λόγω της οικονομικής κρίσης και της έλλειψης χρόνου.
Η εκτέλεση οικιακών εργασιών (πιάτα, σιδέρωμα, ξεσκόνισμα) απορροφά το χρόνο μας αλλά περιλαμβάνει και μεγάλη χειρωνακτική εργασία που υπονομεύει την υγεία των χεριών μας.
Στα χέρια μιας γυναίκας είναι ένα εργαλείο επικοινωνίας, αποπλάνησης και παρουσίασης.
Υγιή νύχια: Θέματα
Αρχικά, πρέπει να εντοπίσουμε ποιο είναι το πρόβλημα που ταλανίζει τα νύχια μας.
Είτε υποφέρετε από τα νύχια που μεγαλώνουν προς τα μέσα είτε από μύκητες, η θεραπευτική προσέγγιση θα είναι διαφορετική.
Τα νύχια είναι πιο εύθραυστα, με μεγαλύτερο κίνδυνο να μοιραστούν και να αλλάξουν χρώμα. Συχνά, ελλείψεις τροφίμων (δίαιτα χαμηλή σε βιταμίνες ή θρεπτικά συστατικά) αποτελούν σημαντικούς κινδύνους για την υγεία των νυχιών.
Έτσι, ορισμένες δερματικές παθήσεις όπως π.χ ψωρίαση μπορεί να επηρεάσει το νύχι, προκαλώντας πάχυνση και διάβρωση τους.
Υγιή νύχια: Μύκητες και νύχια
Για να καταπολεμήσετε τους μύκητες που ταλαιπωρούν τα νύχια, μπορείτε να δοκιμάσετε λάδι δέντρου τσαγιού, ένα ισχυρό αντισηπτικό, ικανό να τα νικήσει. Μια μελέτη, στην πραγματικότητα, αποδεικνύει μια αποτελεσματική αντιμυκητιακή αλοιφή που εφαρμόζεται μία ή δύο φορές την ημέρα μετά από μπάνιο ή ντους όταν το δέρμα είναι πιο απαλό.
Εναλλακτικά, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε μια αντιμυκητιακή πούδρα που απορροφά την υγρασία και προλαμβάνει τους μύκητες.
Επίσης, αλλάξτε αμέσως κάλτσες εάν επιστρέψετε σπίτι, νιώθοντας ιδρωμένα πόδια. Το ιδανικό θα ήταν να φέρετε ένα ζευγάρι κάλτσες πάντα ρεζέρ για να τις χρησιμοποιήσετε όπως χρειάζεται.
Υγιή νύχια: Τροφή και υγεία νυχιών
Εάν τα νύχια σας είναι εύθραυστα ή υπόκεινται σε απολέπιση, προσπαθήστε να ενσωματώσετε στη διατροφή σας απαραίτητα λιπαρά οξέα, rinvenibili σε τροφές όπως λιπαρά ψάρια, λιναρόσπορο ή λινάρι. Εάν δεν έχετε συνηθίσει να καταναλώνετε τακτικά ψάρια, τότε παίρνετε μια κουταλιά της σούπας λιναρέλαιο την ημέρα (αντί για έξτρα παρθένο βινεγκρέτ).
Ακόμη και εκείνο το έλαιο νυχτολούλουδου είναι μια άλλη πηγή βασικών λιπαρών οξέων που πρέπει να λαμβάνετε σε ποσότητα 1.000 mg τρεις φορές την ημέρα με τα γεύματα.
Η αλογοουρά και οι τσουκνίδες είναι φυτά πλούσια σε πυρίτιο και μέταλλα που χρειάζονται για να μεγαλώσουν τα νύχια τους και ενσωματώνονται ως τσάι.
Ένα άλλο βασικό συστατικό για υγιή νύχια είναι ο ψευδάργυρος, ένα μέταλλο που ανακτάται σε πολλά τρόφιμα, όπως ξηρούς καρπούς, λαχανικά, δημητριακά ολικής αλέσεως, κρέας και θαλασσινά.
Θα παρατηρήσετε την απουσία ψευδαργύρου όταν τα νύχια έχουν λευκές κηλίδες.
Υγιή νύχια: Ενυδατωμένα χέρια
Σε περίπτωση εύθραυστων νυχιών και ξηρού δέρματος, χρησιμοποιήστε βαζελίνη ή μια παχύρρευστη κρέμα που μπορεί να ενυδατώσει. Εάν το κάνετε αυτό πριν πάτε για ύπνο, χρησιμοποιήστε ένα ζευγάρι βαμβακερά γάντια για τα χέρια, το βράδυ.
Μην ξεχνάτε, επίσης, να χρησιμοποιείτε γάντια βινυλίου κάθε φορά που πλένετε πιάτα ή κάνετε οικιακές δουλειές.
Τα πετσάκια είναι τότε ένα άλλο μεγάλο πρόβλημα. Πολύ συχνά, μάλιστα, συνηθίζαμε να κόβουμε ή να αφαιρούμε το τσιμπολόγημα. Με αυτόν τον τρόπο, αφαιρούμε απλά το προστατευτικό φράγμα γύρω από το νύχι διευκολύνοντας την πρόσβαση μυκήτων και βακτηρίων.
Υγιή νύχια: Συμπληρώματα διατροφής
Όχι μόνο τα νύχια προστατεύουν την άκρη των χεριών και των ποδιών μας, αλλά παρέχουν πληροφορίες για την υγεία μας αποκαλύπτοντας τις ασθένειες που περνούν απαρατήρητες. Η καλή διατροφή είναι απαραίτητη για την καλή υγεία.
Αποτελούμενοι κυρίως από μια ινώδη πρωτεΐνη, την κερατίνη, είναι από τους πιο σκληρούς ιστούς του ανθρώπινου σώματος. Ωστόσο, μπορεί να αναπτυχθούν πολύ αργά, να εξασθενήσουν ή να σπάσουν για πολλούς λόγους, ένας από τους πιο συνηθισμένους είναι η μυκητίαση.
Υγιή νύχια: Τι προκαλεί τα ανθυγιεινά νύχια;
Η διατροφή παίζει ζωτικό ρόλο στην ανάπτυξη και την εμφάνιση. Για παράδειγμα, η ανεπαρκής πρόσληψη βιταμινών Β μπορεί να προκαλέσει ρυτίδες, ενώ η έλλειψη ασβέστιο κάνει ξηρό και εύθραυστο.
Μια ανεπάρκεια σε βιταμίνη C ή εν μέρει φολικό οξύ στην προέλευση του νεκρού δέρματος στο πλάι των νυχιών (αξία).
Μια αλλαγή χρώματος μπορεί να προέλθει από κακή οξυγόνωση λόγω ασθένειας όπως το άσθμα. Οι μικρές λευκές κηλίδες κάτω από τα νύχια είναι συχνά σημάδι έλλειψης ψευδαργύρου.
Τέλος, να ξέρετε ότι τα χημικά στεγνώνουν και τα κάνουν εύθραυστα και εύθραυστα.
Ο μύκητας που προκαλεί το πόδι του αθλητή μπορεί επίσης να μολύνει τα νύχια των ποδιών. Μεγαλώνοντας σε βρεγμένα παπούτσια και κάλτσες, διεισδύει στο νύχι μέσα από μικροσκοπικές ρωγμές που εμφανίστηκαν μετά από έντονη σωματική δραστηριότητα, όπως το τζόκινγκ.
Για να διατηρήσετε την υγεία των νυχιών σας, εδώ πληροφορίες σχετικά με τα προτεινόμενα συμπληρώματα για την ενίσχυση των νυχιών.
Υγιή νύχια: Τα οφέλη των συμπληρωμάτων διατροφής για τα νύχια
Πολλά συμπληρώματα χρησιμοποιούνται για την ενίσχυση τους. Τα πρώτα αποτελέσματα παρατηρούνται συνήθως μετά από 8 εβδομάδες.
Η βιοτίνη και άλλες βιταμίνες Β, σε συνδυασμό με τις βιταμίνες C και E συνεργάζονται για να βοηθήσουν το σώμα να παράγει κερατίνη και άλλες πρωτεΐνες απαραίτητες για τη δύναμή τους. Ένα σκεύασμα με βάση το ασβέστιο και ένας άλλος σκελετός ενίσχυσης μετάλλων δρουν επίσης στα νύχια.
Όσον αφορά τα ιχθυέλαια και το έλαιο νυχτολούλουδου είναι πλούσια σε δύο είδη αιθέριων λιπαρών οξέων, που τα θρέφουν και τα εμποδίζουν από το σκάσιμο. Εάν έχετε μικρές λευκές κηλίδες κάτω από τα νύχια, πάρτε 15 mg ψευδάργυρου την ημέρα (κατά προτίμηση σε συνδυασμό με συμπλήρωμα χαλκού). Μερικοί γιατροί συνταγογραφούν πρόσθετη συνεισφορά πυριτίου για την ενίσχυση των εύθραυστων νυχιών, αλλά η αποτελεσματικότητα αυτής της θεραπείας δεν έχει αποδειχθεί κλινικά.
Οι μυκητιάσεις (μυκητίαση) δυστυχώς αντιμετωπίζονται πιο δύσκολα. Η βιταμίνη C, που απορροφάται σε συνδυασμό με τη βιταμίνη Ε, μερικές φορές λειτουργεί καλά επειδή διεγείρει το ανοσοποιητικό σύστημα και βοηθά το σώμα να καταπολεμήσει τις λοιμώξεις. Στην τοπική θεραπεία, κάντε μασάζ στο άρρωστο νύχι με αιθέριο έλαιο τεϊόδεντρου (μην καταπιείτε ποτέ) ή σκόρδοή αλοιφή στην ανησυχία.
Υγιή νύχια: Τι άλλο να κάνετε για να ενισχύσετε την υγεία των νυχιών σας;
Μην κόβετε τα πετσάκια: προστατεύουν από μύκητες και βακτήρια.
Φοράτε γάντια όταν κάνετε οικιακές εργασίες ή χειρίζεστε χημικά. Εφαρμόστε λίγη βαζελίνη στα νύχια σας όταν τα χέρια σας έχουν εμποτιστεί από καιρό σε νερό.
Κόψτε τα αρκετά κοντά: μακριά, σπάνε εύκολα.
Μουλιάστε τα σε νερό πριν τα κόψετε για να αποφύγετε το σχίσιμο και το ράγισμα τους.
Προσοχή, εάν παίρνετε φάρμακα, συμβουλευτείτε το γιατρό σας πριν πάρετε συμπληρώματα.
Υγιή νύχια: Άλλες ενδιαφέρουσες πληροφορίες
Σε μια συγκριτική μελέτη, το αιθέριο έλαιο του τεϊόδεντρου και η κλοτριμαζόλη, μια πολύ κοινή αντιμυκητιακή ουσία, βρέθηκαν εξίσου αποτελεσματικά έναντι των άλλων μυκητιασικών λοιμώξεων. Μετά από 6 μήνες θεραπείας, το 60% των ασθενών σε κάθε ομάδα παρουσίασαν μερική ή πλήρη ανάρρωση.
Κατά τη διάρκεια της εργασίας στην Ελβετία, άτομα με λεπτά, εύθραυστα νύχια και στα οποία είχαν πιαστεί 2500 mcg βιοτίνης καθημερινά, παρατηρήθηκε πάχυνση περίπου 25%.
Ένα καθημερινό φλιτζάνι έγχυμα άχυρου βρώμης από φύλλα αλογοουράς ή τσουκνίδας βελτιώνει την κατάσταση των νυχιών: αυτά τα φυτά είναι πλούσια σε πυρίτιο και άλλα μέταλλα που χρειάζονται για την ανάπτυξη.
Σε αντίθεση με τη δημοφιλή πεποίθηση, η ζελατίνη δεν τα δυναμώνει, ούτε ευνοεί την ανάπτυξή τους. Η πρωτεΐνη που περιέχει δεν περιέχει τον σωστό συνδυασμό αμινοξέων που είναι απαραίτητα για τον σχηματισμό τους.
Οι κτηνίατροι χρησιμοποιούν εδώ και καιρό βιοτίνη για να ενισχύσουν τις οπλές των αλόγων, που αποτελούνται κυρίως από κερατίνη. Τώρα ξέρουμε ότι αυτή η βιταμίνη δυναμώνει και τα νύχια.
Θα μπορούσατε να βρείτε περισσότερα για αυτό το άρθρο μέσω χρήσιμων συνδέσμων:
https://www.vital.co.za/ask-our-health-experts/which-supplements-do-i-need-to-take-for-healthy-hair-skin-and-nails/
http://www.34-menopause-symptoms.com/brittle-nails/articles/4-vitamins-and-minerals-to-prevent-brittle-nails.htm
http://www.webmd.com/drugs/2/drug-58919/hairnails–skin-vitamin-oral/details
http://www.dailymail.co.uk/health/article-101357/What-eat-healthy-hair-skin-nails.html
